今天，你“刘畊宏”了吗？
医生：大体重人士、高龄老人、有心脑血管基础病的人群别盲目跟练

　　张家口新闻网讯：最近， 网红健身教练刘畊宏自创毽子操并在网络平台直播， 引发了众多网友跟风追随，但有些市民在运动后出现了些许不适。 4月28日，记者就此采访了市第一医院普外一科主治医师王国强， 他指出网红健身操并非适合所有人群， 建议市民要依个人体质选择适合的项目， 量力而行， 其中大体重人士、 高龄老人、有心脑血管基础病的人群不要盲目跟练。

　　“刘畊宏的毽子操特别火， 跳一会儿就暴汗，你不试试？” 听说身边不少人都在跟着直播跳这款操， 有减肥打算的市民王女士也很心动。 当晚， 她跟着刘畊宏的直播跳了起来， 刚跳了六七分钟， 就满头大汗， 气喘吁吁跟不上节奏。 但为了达到减肥目的， 她咬着牙坚持跳了20 多分钟。 第二天， 她的双腿酸疼， 膝盖也不舒服， 缓了几天才稍微好转些。 “本想跟着健身达人跳操减肥， 这么一来好几天不敢运动了。 看来风靡网络的毽子操不是每个人都适合。” 王女士自嘲道。

　　记者注意到， 最近不少网友在社交平台晒出自己的 “受伤” 经历， 有的崴脚， 有的肌肉拉伤， 还有的伤了腰， 更甚者因运动过激导致黄体破裂。 同时这一话题引发热议， 一位网友精辟总结： “真正有效的塑形健身是一门系统的技术， 不能一蹴而就。 不在保护和调养基础上胡乱练， 往往伤的是自己。”

　　事实上， 刘畊宏在直播时会尽可能把动作讲清楚， 也会强调注意事项，让网友量力而行， 但实际中并不是每个人都能理解好、 做规范。

　　市第一医院普外一科主治医师王国强分析： “直播中的健身操看起来动作简单易学，其实对协调平衡能力、四肢灵活性， 及心肺耐力等要求都较高， 对普通人士来说强度不小，完全跟上节奏有一定难度。 大家跟练时， 可视各自情况降慢速度， 减少次数。”

　　那么， 哪些人不适合跳 “毽子操”？ 王国强表示， 一般来说这种长时间跳跃的健身操， 对腰部、膝关节、 踝关节负担较重， 动作不规范容易导致关节扭伤， 韧带拉伤， 半月板损伤等。 所以大体重人士、 高龄老人、 有心脑血管基础疾病的人群， 不建议盲目跟练， 这部分市民可以选择散步、 太极拳、 慢跑等有氧运动达到健身效果。

　　王国强认为， 市民注重运动锻炼、 重视身体健康是好事， 但不能操之过急， 也不能在不了解自身情况下盲目跟风， 尤其对没有运动习惯的人来说，一不小心就容易过度运动，甚至受伤。 他建议，市民在做运动前要先全面了解健身项目的特点， 并根据自身身体状况量力而行；避免饱餐后剧烈活动，至少在就餐后30至40分钟以上再活动； 运动前一定要做好热身运动， 要循序渐进， 不能急于求成一上来就上高强度的训练；另外，运动讲究持之以恒，并搭配合理膳食。

　　（韩洁 屈海洋）