中雨！中到大雪！河北未来三天…

　　一夜之间短袖换棉袄

　　主打就是一个“反差”

　　天气预报诚不我欺啊

　　今天早晨

　　张家口阳原、保定白石山、石家庄驼梁

　　等地迎来四月飞雪

保定

石家庄

　　多地降温超过10℃

　　今日08时与昨日同一时刻相比，张家口南部、保定、廊坊及以南地区气温下降幅度基本在6℃以上，其中保定西部、石家庄西部、邢台西部、邯郸西部降温幅度超过10℃，石家庄市井陉县降幅最大，达到11.6℃，昨天08时气温19.8℃，今天同时刻只有8.2℃。

　　过去36小时，张家口、承德北部、唐山、秦皇岛、保定、廊坊及以南的部分地区出现降水，降水区平均降水量1.6毫米，其中张家口南部、保定西南部、石家庄西部、邢台西部128个站点超过5毫米，张家口市阳原县康石庄最大，为17.2毫米。张家口南部、保定西部、石家庄西北部高海拔地区出现雨转雪或雨夹雪，阳原积雪2厘米。

　　未来三天雨雪持续

　　局地中到大雪

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　　未来三天天气预报

　　今天白天到夜间，张家口南部、保定西部山区、石家庄西部山区阴有小雪或雨夹雪，局地有中到大雪；张家口北部、承德、唐山北部、秦皇岛阴；其他地区阴有小雨。最高温度，张家口西部和北部、保定西北部、石家庄西部、邢台西部、邯郸西部6～9℃，其他地区10～18℃。最低温度，张家口西部和北部、承德北部、保定西北部-2～2℃，其他地区3～7℃。

　　明天白天到夜间，保定、廊坊及以南地区阴有小雨，其中石家庄西部、邢台西部和邯郸西部有中雨；其他地区多云。

　　23日白天到夜间，南部地区阴有小雨，局地中雨；其他地区多云。

　　气温将持续偏低

　　今天白天到23日，全省大部分地区气温持续偏低，最高温度东北部14～18℃，其他地区9～15℃。

　　大幅降温，这些人要当心

　　对于冠心病、高血压等疾病的患者，突然间大幅度的降温会产生较大影响或导致旧病复发，如何在这样的天气下平稳度过↓↓

　　出门保暖是首位

　　中老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。因此，外出一定要注意保暖，以防热量从领口、袖口跑掉，也防止冷空气从呼吸道侵入，对血管、肺造成伤害。

　　清晨起床慢半拍

　　人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然坐起来最容易引发意外。因此，早上醒来后不要立刻起身，最好躺着活动一下四肢和头部，等几分钟后再起床。

　　熬夜、抽烟要不得

　　人在熬夜时，肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增高。熬夜时吸烟则更容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。

　　切忌暴饮暴食

　　温度的降低使得我们需要用食物来补充热量，这就导致了食欲的增加，但也要注意吃的“尺度”。饮食上注意七八分饱就可以，尤其是晚上更要有所节制。尽量不吃过甜、过油腻的食物，可以多吃一些动物性食品和豆类，如羊肉、鸭肉、大豆、核桃、木耳、芝麻、红薯、萝卜等，要做到饮食温软易消化，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣和寒凉生冷的食物。