三伏天 |“三伏”天如何防暑降温？

　　炎炎夏日，热浪来袭，给日常生活带来了一定影响，为了预防和控制高温引发各类突发事件给大家的身体健康带来的影响，在此，提醒大家一定要做好防暑降温相关工作。那么，夏季防暑降温小常识有哪些？夏天防暑降温应该注意什么？下面就一起来看看吧。

　　（一）口渴后不宜狂饮

　　运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　（二）不宜过量饮酒

　　人体受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　（三）常备防暑药物

　　为安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜，等等。

　　（四）睡好午觉

　　夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

　　（五）运动适度

　　天气闷热，不宜做量大剧烈的运动，可根据天气特点做些适宜适度的运动，例如散步、游泳等。

　　（六）多热茶少冷饮

　　防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾，夏天出汗多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。（河山新闻记者 郑雪梅）

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