我们的节日·清明丨文明祭扫缅怀先烈

　　设计：郭秉鑫

　　清明，既是二十四节气之一，又是中国四大传统节日之一。一般在公历4月4日至6日之间变动，并不固定在某一天，但以4月5日最常见。清明节气，与岁时物候相关，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象；清明节日，是人们扫墓祭祖、慎终追远的日子。清明节气在时间和天气物候特点上为清明节俗的形成提供了重要条件，二者相融，让清明兼具自然和人文内涵。 

　　清明习俗

　　扫墓

　　清明扫墓，主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。如今清明节成为缅怀先烈、追忆历史的爱国主义和革命传统教育活动的主要节日。

　　插柳

　　在怀安县部分地区，家家户户清明节这一天在门头上插柳、在屋檐下挂柳、儿童耳朵上佩柳环，寓意祛疫鬼。

　　踏青

　　清明时节春光明媚、草木吐绿，正是人们春游的好时候。踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等。清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，既追思先人，又健康身心，于是踏青成为清明节的习俗之一。

　　放风筝

　　放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。清明时节，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

　　吃馓子

　　中国南北各地清明节有吃馓子的食俗。“馓子”为一油炸食品，香脆精美，古时叫“寒具”。寒食节禁火寒食的风俗在中国大部分地区已不流行，但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱。现在流行的馓子有南北方的差异：北方馓子大方洒脱，以麦面为主料；南方馓子精巧细致，多以米面为主料。

　　清明养生

　　清明时节是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。

　　清明前后饮食宜用清补之品，食甘减酸，温润阳气，益肝和中。春季肝气旺盛，食酸易致肝气更旺，影响消化功能。脾胃虚弱者少吃性寒食物，以防阳气生发受阻。菊花疏散风热、清肺润燥、清肝明目，代茶饮，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可将冬季体内积存的寒邪散发。另外随着天气转暖，极易滋生细菌、病毒，是呼吸道传染病和肠胃病多发季节。起居、外出，应注意添减衣物，“勿极寒，勿过热”，养成戴口罩、勤洗手、常通风，保持社交距离，不扎堆、不聚集等良好习惯，防止“病从口入”。如遇不适，应及时就医。