小暑养生 按摩三“泉”

　　小暑节气天气炎热，也是自然界阳气旺盛的时节。天热除了补水，我们还可以按摩身上的“涌泉”“极泉”和“阴陵泉”这三“泉”来养生。

　　按摩涌泉滋阴降火

　　炎热的夏季出汗较多，中医认为，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，所以在夏季里，更需要注意滋阴降火。涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。按摩这个穴位可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20—30次，晨起和睡前按摩效果较好。

　　按摩极泉宽胸宁神

　　炎热的夏季，很多人会感觉热得心烦，这个时候不妨按摩极泉穴。极泉穴在腋窝处的顶点上，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。具体方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。

　　按摩阴陵泉能除湿

　　中医认为，“湿”其实是滞留人体内的多余水分，潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服。此外，天气炎热，很多人会通过冰淇淋淋、雪糕等寒凉食物消暑降温，而这些寒凉食物吃多了，会导致脾失健运。脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体内的多余水分就不能运出去。脾喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，就会导致脾的正常运化受阻，而使气机不畅。这时就会出现脘腹胀满、不爱吃东西、吃什么也没有滋味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症状。阴陵泉穴属足太阴脾经，为合穴，善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿，调理三焦。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃的消化吸收，预防夏季消化道疾病的发生。（据《中国中医药报》）