记住5个字母，帮你稳住血糖

　　国际糖尿病联合会数据显示，截至2021年，全球共计约有5.37亿成年人患糖尿病。

　　与庞大的患病人群形成对比的是，大众对糖尿病的认识明显不足。一旦血糖异常升高，就会像一匹脱缰的野马一样，破坏心脑肾等靶器官，最终引发眼底病变、心血管疾病、肾脏疾病等一系列并发症。

　　因此，只有了解糖尿病，才能控制住这匹“野马”。具体来说，糖友可以记住5个字母。

　　A：糖化血红蛋白

　　糖化血红蛋白（简写为A1c）是红细胞内血红蛋白与糖类反应的产物，可以稳定反映采血前2~3个月的平均血糖水平。糖尿病诊断标准中，糖化血红蛋白高于6.5%可作为确诊糖尿病的依据。因此，糖友要在医生指导下，通过药物等治疗，将糖化血红蛋白控制在7%以下。

　　B：血压、体重

　　高血压（Blood pressure）和高血糖喜欢结伴而行，约一半以上的糖友合并高血压，而血压控制不当会增加脑卒中、心梗、肾功能不全等疾病风险。

　　体重指数（BMI）是衡量人体肥胖程度的重要指标。超重或肥胖会增加血糖控制难度，加大心血管疾病发生风险。对于糖友来说，日常除了要合理控制膳食总热量、优化膳食成分、积极运动外，可在医生指导下选用具有减重效果的药物治疗。

　　C：并发症

　　糖尿病并发症（Complication）分为急性和慢性并发症两类。急性并发症，包括酮症酸中毒、高渗性昏迷等；慢性并发症是糖尿病致残、致死的最主要原因，包括动脉粥样硬化性心血管疾病、糖肾、糖网、神经病变等。

　　控制血糖之余，做好血压、蛋白尿、血脂等综合管理，才能有效防控并发症。

　　D：饮食

　　饮食（Diet）不控制或饮食结构不合理是诱发糖尿病的重要因素。如今，人们餐桌上的主食以精细米面为主，虽更容易消化，但升糖指数较高，长期大量食用不利于控制血糖。

　　此外，吃得油腻、热量高，容易导致脂肪堆积，产生胰岛素抵抗，引发糖尿病。

　　糖友应调整饮食结构：控制总热量，在总热量不变的情况下，少食多餐有利于血糖控制和避免低血糖。

　　E：用药、运动

　　每天用药（Everyday）是控制血糖的重要一环。糖尿病的治疗需要长期坚持，无论使用哪种降糖方案，都应规律用药，随意停药或用药不规范都会导致血糖波动。

　　运动（Exercise）可以增加人体胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，有助降低血糖、减轻体重。对于一些新诊断、年轻的糖友来说，在医生指导下进行科学运动和饮食治疗，有望逆转糖尿病。

　　总体的运动原则是：适量、经常性和个体化。推荐进行步行、游泳等运动，避免剧烈运动和运动量过大。

　　糖尿病是一种慢性疾病，良好的血糖控制离不开健康饮食、合理运动、科学用药，这些重要的生活方式应贯穿于糖尿病治疗的始终。唯有这样，糖友才能真正获得最优血糖控制和最佳健康指数。来源：中国公众健康网 王利军整理