同样都是玩手机，为什么就你眼睛不好？

　　 北京同仁医院挂职市第四医院专家：与用眼无节制有关，当心诱发干眼症

　　□胡程利 刘璐璐

　　“我们的眼睛看起来没有差别，其实每个人的眼睛本身条件都有区别，大家的用眼习惯也有所不同。”北京同仁医院副主任医师、挂职市第四医院角膜病科主任邓世靖介绍，正是由于每个人的眼睛视力不同，屈光状态不一样，用眼后就会有不一样的感受验，比如有散光的人，他们的眼睛会更容易感觉疲劳。同时，有些人用眼无节制，用眼时间太长，或用眼环境灯光太暗，就会出现视疲劳的症状，且逐渐加重，此时就需要多注意休息了。

　　生活种减轻视疲劳的方法很多，比如：

　　1、调节环境灯光或手机亮度。周围环境光线要柔和，电子屏幕的亮度要适当，应为周围光线的2—3倍左右。让光源位于屏幕的侧边，避免光源从头顶上方照射，这样光线不会直射眼睛，也不会造成屏幕反光。夜间工作学习时，建议顶灯和台灯都打开让周围灯光均匀且明亮。

　　2、改变玩手机的习惯和姿势。很多人都有睡前玩手机的习惯，大部分人都是躺、侧、低头甚至是关灯玩手机，这些都会加重视疲劳。黑暗的环境下看亮的屏幕，会因为亮度反差大，使瞳孔放大，刺激眼睛，严重甚至可能诱发青光眼，导致失明。所以建议玩手机时开灯，采用坐直或平躺并举高手机的姿势。眼睛尽量平视或向下看手机（没有依据吧）。同时，一次玩手机时不要太长，同时尽量不让屏幕直对或背对窗户，不然易形成镜面反射，产生眩光作用，加重眼睛的疲劳、酸涩。

　　需要注意的是，我们的眼睛正常情况下大概5秒左右会眨一次，每分钟约10-15次，眨眼后就会有一层泪膜均匀的覆盖在眼球的表面，滋润角膜，一般泪膜形成后可以维持10秒钟左右。如果长时间不眨眼，泪膜中的水分蒸发，泪膜就破裂了，缺乏泪水保护的角膜就会出现损伤。破裂后如果没有新的泪膜覆盖眼球，眼睛就容易干涩，甚至角膜损伤。我们每眨一次眼睛，就是在眼睛表面重新刷上一层新的泪膜，但在看手机时，眨眼频率会无意识的大幅下降，泪膜已经破裂了，还没有眨眼重新形成泪膜，时间一长，眼睛除了干涩、还会出现磨、疼的状态，提示可能有黑眼珠的损伤，就应该及时就医了。如果这种用眼习惯不及调整，状态不能及时、有效的缓解，会逐渐引发干眼，此时不进行治疗，单纯少玩手机也于事无补了。

　　“大部分患者感觉到眼睛干涩后，对于干眼的想法都很简单，就是去药店买点眼药水点上即可，这显然是不对的。”邓世靖表示，由于眼药水中大多含有防腐剂，会使眼睛中的结膜杯状细胞和其他发生损伤，干眼反而加重。如果想要缓解干眼，一定要在医院进行干眼分析，并医生指导下使用滴用人工泪液来缓解。

　　温馨提示：如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明有可能已经发生了干眼，并出现了视疲劳症状。首先要立即停止看近处，做眼保健操来缓解视疲劳，并到眼科去就诊，评估有无干眼，并开始针对性治疗。

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