社恐，近在咫尺的距离

　　“我不喜欢和不熟的人交谈。”“我从心理抵触和陌生人说话。”“我不知道该怎么和大家社交。”……当下，不少人尤其是年轻人在日常社交中表现出了类似情况，“社恐”一词随之走入我们的视野。何为社恐？为何越来越多的人“贴”上了社恐标签？面对新症候，我们究竟应该以怎样的心态去正视，又如何去破冰社恐给生活带来的困扰？连日来，记者进行了调查采访。

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　　我们对社交“过敏”

　　在朋友的极力劝说下，市民刘女士勉为其难与其一同参加了一个沙龙活动。本想着到了现场当位“隐形人”，可与大家围坐在一起，看着其他人侃侃而谈，不时还要交流互动，她越发局促，好像无数双眼睛都在盯着自己，中途她赶紧趁机溜了出来，顿时如释重负。“别说和陌生人聊天，就是打招呼我都觉得特别不自在。”刘女士形容自己对社交“过敏”。

　　作为一名即将毕业的研究生，工作面试成了小林最大心结。回想起去年几次经历，她至今都能清晰地感受到自己那无处安放的恐惧。“那么多双眼睛盯着我，想想都窒息。快轮到我的时候这种感觉到达顶点，真想不进去了。站在台上，大脑一片空白，脸颊通红，声音打颤，连句完整的话都说不利索。”每次面试完小林都特别崩溃，可复盘后进入下一次面试，仿佛又回到了原点。而令她苦恼的是，即便自己准备得再充分也会从心里抗拒，结果不尽如人意。

　　“在网络上能高谈阔论，能交流畅聊，但现实生活中却判若两人，不仅少言寡语还表现得很拘谨，完全没了屏幕前的健谈。”小敏坦言这种反差自己和几位朋友都存在。在几次相亲和与多年不见的同学见面时，她经常是开不了口或是不知怎么开口，气氛相当尴尬。

　　为避免让座和陌生人交流，一向对空位视而不见；每次司机问有没有人下车，我都不敢先吱声；不想在电梯里和同事寒暄，我选择爬楼；准备出门只要听到楼道里有人上下，都是等没声了再开门；从小到大远远看到熟人为了不打招呼，总是能躲就躲；最怕遇到商场里殷勤推销的店员……网络上，网友们分享的“社恐”表现更加多种多样。

　　身边的“社恐”标签

　　采访中记者发现，自诩“社恐”的人中，不少是通过这种贴标签的方式来寻找安全感，也不乏将其当作“挡箭牌”过滤掉自认为无效社交的情况。

　　“第一次在网上看到‘社恐’这个概念时，感觉自己多年难以说出口的‘毛病’被公众认可了，突然有种被懂的感动。”“社恐人”陈女士说。她告诉记者，“不会社交”这个问题一致困扰着自己，从开始的不敢说到后来的不愿说，以致慢慢变得自卑。近几年“社恐”这个词逐渐被大家所接受，甚至可以坦诚地进行调侃，很大程度上缓解了她的心理负担。

　　在社交媒体上，“社恐”群多了起来，抱团取暖，寻求理解和安慰是成员入群的目的。市民王先生便是其中一位。“有种找到‘组织’的踏实，大家社恐的程度各有不同，有时会分享自己的经历，有时会袒露心声说原因，有时还会请教支招，试着迈出克服社恐的第一步。”王先生自称这儿就像一个“树洞”，宽松的氛围似乎让他忘却了自己的社交障碍。

　　刚步入工作的小赵在同学眼中随和而健谈，但在公司他却自称“社恐”。“我说社恐只是不想理无关的人，应付不想做的事。”小赵认为无效社交浪费时间，不如把精力留给自己真正想做的事上。这是他主动贴上“社恐”标签的主要原因。

　　面对时下“社恐”一族的增多，不少商家也应景地推出了“社恐一人餐”“社恐专位”“机器人送餐”“社恐卫衣”“社恐耳机”等一系列关照社恐人群的贴心服务。但同时也有市民表达出了不同观点，认为过于放大“社恐”概念，对特定人群跨越社交恐惧并不能起到积极作用，反而将他们隔绝在了一个被定义的环境中。

　　纾解从内心出发

　　很多情况下，大家口中的“社恐”其实并非真正意义上病理性的“社恐”。

　　“正常社交范围内，对处理人际关系有畏难情绪，或者不知该如何处置的，不是真‘社恐’。医学上来讲，‘社恐’称之为社交焦虑障碍，是最常见的焦虑障碍之一，主要临床特征是患者在一种或多种社交场合或表演情境中，出现与环境实际威胁不相称的强烈恐惧或焦虑，并有回避行为。社交焦虑障得患者住往担心自己的言行会被他人审视或负面评价，会在其中承受极大痛苦，社会功能受到严重影响，进而影响其社交关系和生活质量。”市沙岭子医院心理科主任李育军说，判断是否。

　　李育军告诉记者，近几年，明显感到大家对心理情绪方面的问题越来越关注。他认为从治疗角度来讲是一个好现象，当明确诊断“社恐”后，早发现，早干预，早治疗，可以有效降低共病发生率，提高患者的生活质量。

　　其实，对于“社恐”人群，他们并非不愿走出孤岛。如何从自我角度来纾解“社恐”的不适，李育军建议可以尝试一些心理方法。首先要找准自我定位，恰当的定位才能在社会交往中不卑不亢，展示真实的自我，而非镜像中的自己；不要去和他人比较，更不要去苛责自己，接受每个人本来的样子，直面自我情绪，告诉自己现在的焦虑只是一个感受，自己有能力控制并战胜它；另外还可以运用反向换位法，站在对方角度考虑问题，看待事情，像你希望别人如何对待你那样去对待他人，不要追求令人人都满意。这其中，李育军特别提到家庭、父母对一个人焦虑情绪缓解的重要作用，在接纳、理解、关爱的环境中，冰山便会一点点地融化。

　　“当然，冰冻非一日之寒，改变也并非一蹴而就，需要来自家庭、社会给予他们更多时间、耐心和包容。”李育军说。

　　（河山新闻记者 韩洁 实习生 郑佳彧）