儿童科学防护 家长要留神这些细节

　　核心提示

　　在常态化疫情防控期间，儿童是易感人群，做好科学防护至关重要。市第一医院儿一科主任王利红针对戴口罩、营养、运动等方面的科学防疫知识，为家长和孩子们答疑解惑。

　　市第一医院儿一科主任王利红（左）研究疑难病例

　　家长是儿童健康的第一责任人。常态化疫情防控期间，孩子的免疫力比较薄弱，如果需要带孩子去医疗机构等公共场所，都应当给他们戴好口罩。王利红提醒，居家要勤洗手、多通风，调整好作息时间，营养膳食、适当运动，做好自我健康监测。

　　孩子戴口罩有“讲究”

　　王利红介绍，儿童要正确佩戴口罩，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实。但是，儿童的脸型相对小一点，尤其是低龄儿童，家长一定要买适合孩子的儿童专用口罩佩戴，千万不要用大人的口罩代替。《儿童口罩技术规范》中提到，考虑到3岁以下儿童呼吸系统发育不完善性，将儿童口罩的适用对象年龄界定为3至14岁的儿童，根据口罩功能及使用场景分为儿童防护口罩(F)、儿童卫生口罩(W)。她提醒，婴幼儿戴口罩家长得注意观察，特别是1岁以下的婴幼儿呼吸系统发育不够完善，戴口罩会令他们呼吸不顺畅，有缺氧的风险，不适合戴口罩。因此，建议婴幼儿应尽可能居家减少外出。

　　孩子天性好动，小手喜欢到处摸索，如果摸过口罩被污染的外侧，就可能沾染上口罩外层的细菌和病毒。再揉眼睛、触摸口鼻时，就可能将细菌和病毒带入体内。因此，家长要叮嘱孩子，佩戴口罩时，不要随意触摸口罩，也不要揉眼睛、摸面部其他部位。如果口罩被口水打湿，也会影响防护效果，家长不妨经常检查孩子口罩，及时给孩子更换口罩。

　　王利红为患儿认真检查

　　勤洗手多通风

　　“做好个人防护，除了科学戴口罩，还要勤洗手、多通风。”王利红表示，和孩子玩耍、抱孩子之前一定要保持手卫生，勤洗手，回家时应该把外面穿的衣物换掉。教导孩子注意卫生，家长应该培养孩子爱卫生的习惯，及时洗手或者用免洗消毒液消毒，应常备75%的酒精棉片或消毒湿巾、免洗手消毒液等，让孩子在不方便洗手时也能保持手卫生。

　　同时，家里定期的通风，一般每天要定期通风2-3次，每次大概20-30分钟。通风时年龄较小的孩子可以先离开通风的房间。

　　调整作息时间

　　“规律的作息、充足的睡眠对提升孩子的免疫力起到重要作用。”王利红介绍，开学后孩子们面临学业压力，更要保障睡眠时间，才能为孩子的身心健康成长打好基础。

　　青少年睡眠建议时长：小学生每天应睡10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。家长要帮助孩子养成良好的生活作息，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦。

　　饮食营养均衡

　　她提醒，儿童青少年正处在生长发育和行为形成的关键期，特殊时期更要注意膳食，保证儿童青少年营养均衡和身体健康。

　　三餐定时定量，保证吃好早餐，食物种类要多样，荤素搭配；采用家庭分餐制，不与孩子共餐具、饮具，不用嘴吹的方式让食物变冷再喂食，不亲吻孩子，不对孩子呼气、喘气。

　　加强营养。充分的营养有助于提升免疫力，降低被感染的机会。

　　注意食品卫生。肉蛋类食物烧熟煮透，生熟菜板和刀具要分开。不接触、购买和食用野生动物。

　　科学适量运动

　　儿童以居家运动为主，按照安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。此外，儿童在家不可长时间看电视或玩电子产品。

　　儿童运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意休息。建议上午、下午和晚上各进行15～20分钟的居家锻炼。

　　儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，青少年可以加入速度和心肺耐力练习。

　　自我健康监测

　　“疫苗接种是预防疾病最有效的措施，适龄无接种禁忌的学生应积极接种，更好地预防传染病。”王利红介绍，家长应主动学习科学防疫知识，调整好情绪，保持心态稳定，多陪伴孩子，多与孩子交流，帮助孩子提高个人防护意识、学习更多防护知识。

　　王利红提醒，家长和孩子要做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，应及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊就诊。

　　□曹晓燕 屈海洋

　　【出诊信息】

　　出诊时间：每周一、周三、周五全天

　　岀诊地点：市第一医院东院区6号楼3楼5诊室

　　咨询电话：15031334166