挥拍运动“避险”指南 | 运动是良医

挥拍运动好处多多，乐趣无穷。前不久，我们推送了《挥拍运动的四大健康惊喜 | 运动是良医》一文，受到网友关注。

不少网友也在后台留言，提醒注意挥拍运动的潜在风险。

这不，小王就遇上了这么一件事。

两个月前，小王开始感到右肘部隐隐作痛，尤其在运动的时候，疼痛感更为强烈。

一开始，他并没有重视，但随着时间推移，疼痛感日益加剧，甚至在日常生活中做提拿重物、拧瓶盖等简单动作时，都会感到不适。

在骨科门诊，医生通过详细询问病史和体格检查，了解到小王每周都坚持打3次网球，每次持续1小时，同时，医生发现小王的肱骨外上髁处有压痛，进行伸腕抗阻试验时疼痛尤为明显。

最终，医生诊断小王患上了“网球肘”。

肘关节损伤俗称“网球肘”，主要是由于反复使用手臂肌肉，引发肘部肌腱炎症，导致疼痛和活动受限。这一问题多见于过度使用手臂者或使用技术不当者。

小王的情况就是“网球肘”。医生建议他暂停打网球，让右肘得到充分休息，并佩戴护具进行保护。

医生还建议小王接受超声波治疗和手腕伸肌拉伸与强化训练，同时开了止痛和抗炎药物。

经过两个月的休养和治疗，小王的症状明显改善，并在医生指导下重新开始打网球。

肩膀损伤主要是指肩袖损伤。肩袖，简单来说，就是由肩关节周围的几块肌肉及肌腱组成的结构，像袖子一样包裹着肱骨头，起到稳定肩关节的作用。

挥拍类运动很多都是超肩运动。什么是超肩运动呢？就是运动时，要反复做手腕与手肘超过肩膀的动作，且运动强度很高。

这些动作会对肩袖肌群造成很大压力，从而导致肩膀损伤。