月饼，
中秋节里
不可或缺的美好象征，
你准备好迎接
它的热量挑战了吗？
01
月饼热量大揭秘
月饼，
那可是个热量“小巨人”！
一块100克的月饼，
热量轻松超过3碗米饭
五仁、蛋黄、豆沙、枣泥
……
馅料不同，营养各异，
但共同点是——油糖双高
不过别急，我们有对策！
02
月饼的“绝佳搭档”
月饼虽好，
可不要贪吃哦！
搭配一杯合适茶饮，
不仅能解腻，
还能增添一份雅致。
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03
月饼食用小贴士
选购有道
注意营养标签，选择低热量、低脂肪的月饼。
适量为王
建议切成小块食用，成人每天不超过50克，糖尿病患者应注意少于30克。
替代主食
将月饼作为正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。
最佳食用时间
早上或中午享用，避免晚上以及空腹时食用。
增加运动
吃完月饼后，适当散步或慢跑帮助消耗热量。
警惕“无糖”
无糖月饼也含淀粉和油脂，不可大意。
特殊人群慎食
高血压、高血脂、冠心病患者应慎食，蛋黄月饼尤其要少吃。
适量食用，合理搭配，
让这个中秋，既甜蜜又健康！
祝大家中秋节快乐，阖家幸福！
你最喜欢什么馅的月饼？
欢迎在评论区留言~
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