暑假这样过充实且有趣儿，快来试试吧

　　张家口新闻网讯   “盼望着盼望着，暑假的脚步近了， 我的快乐假期生活马上就要开始啦。”近日， 张家口桥西区南菜园小学三年级学生琪琪结束了期末考试， 对即将到来的暑假生活充满向往。日前，我市各小学陆续结束考试，即将开启暑假模式。

　　暑假期间，有的孩子忙着上补习班，有的孩子时间自由打电玩，暑假的到来， 对孩子和父母来说，既是一段放松娱乐的时光，也是充电提高的时期，如何将玩儿与学习完美平衡，将暑假生活过得安全充实有意义？针对此问题，记者进行了采访整理。

       制定计划不可少

　　“马上放暑假了， 你家孩子的假期时间是怎么安排的？” 日前， 家长们见面探讨的第一个问题就是孩子如何安排假期的问题。 的确， 作为家长， 在假期开始之前，就应该和孩子一起制定一份合理的时间表。 让孩子在作息时间的引导下， 学会自己管理自己的时间。

　　计划制定的既要详细又要有切实可行性，每项时间与活动的安排要留出一定的机动时间，然后每隔三五天或者一周检查一下自己的计划执行情况，还可以根据自己的实际情况进行修改和完善。

　　特别需要注意的是，假期生活除了学习，家长还应为孩子提供安全教育、每日锻炼、家务劳动、睡眠休息、社会实践等方面的指引。 规划完成后，家长要以身作则、严于律己，和孩子一起把暑假的规划一一落实。

　　运动锻炼很必要

　　夏天酷热难耐，孩子最喜欢宅在家里， 玩手机、看电视、 睡觉……可慢慢的， 身体变得滚圆了，视力下降了，抵抗力变弱了。外面的世界很精彩，催促着孩子多出去走走，多运动，他们就会发现窝在沙发上的生活了无生趣。

　　生命在于运动，每天坚持跑跑步、 打打球，不仅会造就一个健康强壮的体魄， 还可以培养勇敢、顽强的精神。

　　坚持每天户外活动和体育锻炼不少于 2 小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、 高中生每天8小时。建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人之间的交流。

　　科学用眼要做到

　　每年假期一过，就会有众多家长带着孩子到眼科医院排队检查眼睛。可见，假期期间注意科学用眼很重要。

　　家长应提醒孩子坚持正确读写姿势， 做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。 中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。 非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟， 每天累计不超过1小时。 学龄前儿童应遵循 “2010” 法则，即近距离持续用眼15-20分钟，应休息10分钟。 尽量不接触电子产品。通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。

　　家务劳动不能少

　　暑期，正是开展家庭劳动教育的大好时机。家长们应抓住日常生活的教育契机，培养孩子做家务的好习惯。

　　接受孩子帮倒忙，多肯定孩子的劳动。 当孩子参与到家务劳动时，家长切忌拿成人的标准衡量孩子的劳动成果，应多给予正面、 全面的评价。 比如及时给他一个拥抱， 一个爱抚的动作 ， 一 句 称 赞 的 话语—————“这次做家务比上次坚持的时间长”“同样一件家务， 这次做得 比 上 次 更 有 条 理 ”“在这次做家务时， 没有像上次一样哭闹” 等。

　　无论是劳动技能训练还是基本的家务劳动，都要鼓励孩子勤动手、多动脑，掌握劳动技能的方法。 如：怎样整理自己的床铺？ 叠衣服有什么窍门？如何对玩具进行收纳整理……家长要告诉孩子这些基本的常识，从而帮助孩子掌握一定的劳动技能。并引导孩子在大人劳动时，跟随大人做一些力所能及的事情。当家长和孩子一起做家务时，这些家务会被赋予更深刻的意义，让孩子和父母的关系更紧密，亲子关系也更融洽。

　　阅读交流保持好

　　《父母的语言》 一书中提到：“这个世界上没有那么多天生聪颖的孩子，更多的聪颖源自其善于沟通的父母。 ”生活在贫困家庭的孩子由于缺少和父母的沟通交流，在4岁前比生活在中产阶级家庭的孩子少听了 3000万词汇。“赢在起跑线上”的孩子，并不是他们的家境有多么富有，或者是报了多少个课外班，而是他们一出生，就能够在语言丰富、积极正面的环境熏陶中成长。

　　如果错过了早期的语言沟通交流， 最好的补救办法，就是广泛地阅读。 走近优秀的孩子，几乎可以发现他们每个都有爱读书的好习惯。 大量的阅读可以丰富我们对世界的认知，产生新的大脑神经连接，开发自己的学习潜能。 如果说，平时功课紧张、 作业繁重，实在无暇阅读大量的课外书，那么，假期正是一个弥补的机会。

　　此外，假期生活也要加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。 注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话， 遇到危险，及时求助，度过一个安全充实有意义的假期！（田小艳）