养生要注意避开三个误区

　　随着年龄的增长，人体各方面的功能逐渐衰退，不少老年人开始重视养生。但面对杂乱的养生知识、琳琅满目的保健商品，很多老人不知该如何选择，有时不但没有达到强身健体的目的，反而损害了自己的身体。下面介绍三个常见的养生误区。

　　误区一：多进补能长寿

       有些老人为了身体健康、延年益寿，不惜高价购买诸如西洋参、人参、灵芝孢子粉等滋补品，并将它们视为延年益寿的法宝大量食用，这样的做法其实是不对的。适当进补可减缓衰老进程，但进补要视身体情况而定，如果不分体质和症状乱吃补品，反而会损害健康，甚至出现肝肾损害等一系列问题。步入老年后，肝脏血流、肝脏体积、重量、肝细胞数量、再生能力不断下降，其对药物损伤耐受力也在下降，容易发生药物性肝损伤，严重者甚至引起肝衰竭。因此，老年人服用补品一定要在医生的指导下进行，定期复查肝肾功能等指标。

　　误区二：睡前多运动能强身

　　每当夜幕降临，小区的广场上、公园的空地上总会看到大爷大妈们跳广场舞的身影。跳广场舞在一定程度上可以调节情绪，达到强身健体的效果，但如果不注意控制强度及时间，反而会对身体有害。

　　老年人颈肩腰腿不适极为常见，这与人体关节老化息息相关。跳广场舞时，身体姿势的不断变化、频繁下蹲站起的动作对身体有较高要求，长时间的运动，会加速关节损耗，有的甚至引发膝关节炎。另外，从中医角度讲，剧烈运动会使阳气外泄，造成身体透支，加重失眠，严重的还会突发心脏病甚至猝死。因此，老年人运动一定要适度，且时间应在睡眠前2-3小时。

　　误区三：大量艾灸能补阳气

　　艾灸作为中医适宜技术的一部分，可以调和阴阳，具有温通经络、驱散寒邪、调理气血、强身健体的作用，但是并不是所有老年人都适合，部分老年人艾灸后可能会出现嗓子疼痛、便秘的情况。有些老年人体质属于阳热体质，身体较强壮，怕热不怕冷，如果艾灸，会起到相反作用；有些老年人属于阴虚火旺体质，表现为手脚心热、口干舌燥，此时如果进行艾灸，会加重火旺的表现，更加耗伤阴血。◎张涨