给您提个醒 夏季暑湿重 排湿有讲究

　　夏季到了，气候高温高湿、多雨，会让人感到闷热潮湿，有些人还会出现暑湿。哪些方法适合平日里排湿祛湿？饮食、作息上有什么讲究？市中医院向您介绍排湿的方法。

　　张家口市中医院林雅静医生介绍，夏季排湿很必要。按照中医理论，分为内忧和外患。内忧指的是夏季市民多爱吃生冷辛辣的食物，损伤脾胃，湿气易在体内停聚；外患指的是夏季降雨增多，气候湿润，湿气过剩易变为湿邪侵犯人体，俗称“暑气延上”。

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　　如何排湿祛湿？她建议市民从端午节开始清化内湿，以“燥、利、渗、化”四种方法进行排湿。其中，“燥”指清热化湿，利用燥性药物或食物进行祛湿，荷叶、生姜、苍术等均为此类；“利”指健脾利湿，常见的食物和药物包括薏米、赤小豆、玉米须、冬瓜等；“渗”指淡渗利湿，最典型的药物就是茯苓；“化”指芳香化湿，可以服用陈皮、山楂、砂仁等食物药物，同时可以随身佩戴香囊，达到醒脾的作用。

　　她同时建议，夏季以养阳为主，饮食上不建议吃过于生冷辛辣的食物，应以清心化湿的食物为主，多吃莲子、苦瓜、苦菜等咸苦味的食物，推荐市民常饮“三红汤”，暨以红枣、红豆、红薯为主料熬制的汤水，排湿祛湿效果明显；作息上，市民晚睡、早起，以睡醒、解乏为宜，每天保证8小时睡眠时间即可，适当晨起运动，如遇剧烈运动时出汗过多，应减少吹风、吹空调的时间，避免湿气入体。