张家口市中心血站工作人员提醒：做好这“三防” 血液保健康

　　张家口新闻网讯：

       核心提示：血液承担着“浇灌”全身组织与器官的使命，一旦其出现问题，我们的身体便会很容易出现一系列健康问题。如何保持血液健康？张家口市中心血站工作人员提醒，保护血液健康，要从防“黏”、防“酸”、防“脏”做起。

　　一防 “黏”。 血液变“黏”后，流动速度减慢，会增加形成血栓的风险。血栓一旦形成，就会阻塞血管， 进而导致脑梗、心梗等问题的发生。因此平时养成定时喝水的习惯，特别是晚上睡前与清晨起床后最好喝上一杯（约200毫升）温开水；也可在医生指导下服药调节。

　　二防“酸”。人的血液中既有碱性成分又有酸性成分， 正常情况下，两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态。在这种状态下，人体各项生理活动正常进行，身心健康。 如果食物结构不合理， 吃入过多酸性食物，将使人体血液中酸性成分增多， 招致轻微酸中毒，形成“酸性体质”，甚至成为多种疾病的 “温床”。有数据显示，如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙龈炎等疾病，都与“酸性体质”有关。

　　各种肉食、 蛋类、大米、面粉等在人体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根， 都属于酸性食物；蔬菜、水果、牛奶等含钾、钙、镁等金属元素较多的食物可在体内的代谢为带阳离子的碱根，能抵消血液中过多的酸性成分，应当多食用。

　　三防“脏”。血液之所以会变“脏”，主要源于外界污染物通过呼吸道、消化道、皮肤等途径侵入人体（如农药，杀虫剂，重金属铅、汞、镉等）以及二氧化硫、二氧化氮和空气中的浮尘等；三餐食物在体内代谢后的废物（如肠道中的硫化氢、粪臭素等）。

　　想要扫除血液中的“污渍”，建议可从如下几点入手：

　　“主动咳嗽”，是保持肺部干净、防止血液变脏的妙招之一。每天清晨或傍晚，选一处空气清新的地点， 先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次， 每次咳嗽的间歇做几次正常呼吸，以防过度换气。

　　定时入厕，坚持每天大便1—２次， 以减少有害物从肠道侵入血液的机会。可每个月中选定一天，早、中空腹分次喝入2000—3000毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。

　　多吃“排毒”果蔬。常见的包括胡萝卜、青绿色蔬菜、 海带、 黑木耳、木瓜、猪血等。

　　增强机体抵抗力也是提升血液防污能力的好方法，因此建议大家日常应当加强体育锻炼。（胡程利 王侠）

       ■市中心血站献血服务热线：

　　1、团体单位预约：2032736、18731335808（陈）

　　2、个人自愿捐献固定献血点：市区文化广场采血屋2032726（市文化广场）、尚峰献血屋2032734（尚峰金街4号市口腔医院旁）、蔚县献血屋7017255（蔚县中医院二分院一楼西侧献血屋）、 市中心血站机采科2032733（市中心血站二楼）、宣化献血屋2032728（世纪广场东南角体育场正门）

　　3、献血及返还血费咨询电话：2032738

　　无偿献血咨询电话：8053912、2032732