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张家口市中心血站工作人员提醒:做好这“三防” 血液保健康

2022-06-15 10:33:08  来源:张家口新闻网

  张家口新闻网讯:

       核心提示:血液承担着“浇灌”全身组织与器官的使命,一旦其出现问题,我们的身体便会很容易出现一系列健康问题。如何保持血液健康?张家口市中心血站工作人员提醒,保护血液健康,要从防“黏”、防“酸”、防“脏”做起。

  一防 “黏”。 血液变“黏”后,流动速度减慢,会增加形成血栓的风险。血栓一旦形成,就会阻塞血管, 进而导致脑梗、心梗等问题的发生。因此平时养成定时喝水的习惯,特别是晚上睡前与清晨起床后最好喝上一杯(约200毫升)温开水;也可在医生指导下服药调节。

  二防“酸”。人的血液中既有碱性成分又有酸性成分, 正常情况下,两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态。在这种状态下,人体各项生理活动正常进行,身心健康。 如果食物结构不合理, 吃入过多酸性食物,将使人体血液中酸性成分增多, 招致轻微酸中毒,形成“酸性体质”,甚至成为多种疾病的 “温床”。有数据显示,如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙龈炎等疾病,都与“酸性体质”有关。

  各种肉食、 蛋类、大米、面粉等在人体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根, 都属于酸性食物;蔬菜、水果、牛奶等含钾、钙、镁等金属元素较多的食物可在体内的代谢为带阳离子的碱根,能抵消血液中过多的酸性成分,应当多食用。

  三防“脏”。血液之所以会变“脏”,主要源于外界污染物通过呼吸道、消化道、皮肤等途径侵入人体(如农药,杀虫剂,重金属铅、汞、镉等)以及二氧化硫、二氧化氮和空气中的浮尘等;三餐食物在体内代谢后的废物(如肠道中的硫化氢、粪臭素等)。

  想要扫除血液中的“污渍”,建议可从如下几点入手:

  “主动咳嗽”,是保持肺部干净、防止血液变脏的妙招之一。每天清晨或傍晚,选一处空气清新的地点, 先深吸一口气,吸气时缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,并迅速垂下双臂,迫使气流从口、鼻喷出,将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次, 每次咳嗽的间歇做几次正常呼吸,以防过度换气。

  定时入厕,坚持每天大便1—2次, 以减少有害物从肠道侵入血液的机会。可每个月中选定一天,早、中空腹分次喝入2000—3000毫升温开水,让肠道毒素从体内尽快排出。

  多吃“排毒”果蔬。常见的包括胡萝卜、青绿色蔬菜、 海带、 黑木耳、木瓜、猪血等。

  增强机体抵抗力也是提升血液防污能力的好方法,因此建议大家日常应当加强体育锻炼。(胡程利 王侠)

  

       ■市中心血站献血服务热线:

  1、团体单位预约:2032736、18731335808(陈)

  2、个人自愿捐献固定献血点:市区文化广场采血屋2032726(市文化广场)、尚峰献血屋2032734(尚峰金街4号市口腔医院旁)、蔚县献血屋7017255(蔚县中医院二分院一楼西侧献血屋)、 市中心血站机采科2032733(市中心血站二楼)、宣化献血屋2032728(世纪广场东南角体育场正门)

  3、献血及返还血费咨询电话:2032738

  无偿献血咨询电话:8053912、2032732


编辑:吕永清
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