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这些“过劳”预警信号你中招了吗?

2022-06-15 10:28:55  来源:张家口新闻网

  张家口新闻网讯:如今,因“过劳”引发的健康问题也越来越受到大众关注。长期高强度、 超负荷劳心劳力的工作再加上不健康的生活方式, 让机体没有及时恢复到健康的状态并补充足够的营养,久而久之就会导致机体细胞超前老化, 提前走到生命的终结。

  我们应该正视自己的健康问题, 在身体发出信号的时,进行有效的调节。 请高度重视以下“过劳”预警信号。

  预警: 过早出现“将军肚”

  30到50岁的人,提前出现大肚子,常会伴有高血脂、 脂肪肝、高血压和冠心病。其实冠心病的危险因素是包括高血脂和高血压的。 除此以外,可控因素还有血糖异常、超重、肥胖、吸烟等,这些不正常的作息和饮食习惯导致冠心病由原来的发病年龄 40岁以上, 正逐渐变得向年轻化发展。 对上述危险因素进行积极有效的防控, 有助于预防后天的冠心病。

  预警: 不正常脱发甚至斑秃

  头发的生长和脱落是有周期的, 可分为生长期、 退行期和脱落期。 健康成人的头发平均生长期是 3到4年, 也就是每根头发的寿命可以达到3 到 4 年, 大概是1000天。 一个周期的结束, 代表着另一个周期的开始, 所以掉头发是正常的。 但是严重脱发, 尤其是斑秃的出现, 一定要引起重视。

  预警:尿频

      30 到 40 岁之间的人, 频繁地去洗手间, 排泄次数超过常人。 除了饮水过多、炎症等因素外, 精神压力也是尿频的原因之一, 常见的有压力性尿频、尿失禁等。 但也有可能是结石、异物、占位性病变等和泌尿系统疾病有关因素,导致泌尿系统开始衰退。 因此,出现尿频症状, 可能是身体发出的“过劳”信号。

  预警: 过早出现性欲减退

  中年人过早地出现性欲减退, 性能力下降,男性的阳痿,女性的闭经, 都是身体开始衰退的信号。 这些健康问题都和心理因素与精神状态有关。 长期的焦虑抑郁就容易导致闭经的发生。 所以说,保持好的心情很重要。

  预警: 记忆力减退

  焦虑、 抑郁等不良情绪, 失眠熬夜和用脑过度等等都可能损伤我们的记忆力。人体的疲劳感增加,此时对于外界的事物敏感度就会降低,也会记忆力下降。

  预警: 心算能力变差

  和记忆力减退一样, 越来越差的心算能力也和熬夜等不良生活习惯有关。

  预警:暴躁易怒

       做事常常后悔,日常表现出易怒、暴躁、 悲观等自己难以控制的情绪。 高强度的工作, 宣泄不出的压力, 都是情绪暴躁易怒的原因。 可人生在世, 无论是生活还是工作怎么可能没有压力呢? 适时地调整自己的心态和作息时间, 享受健康的生活才是最重要的。

  预警: 注意力不能集中

  对事物难以集中精神, 除了睡眠不好之外, 抑郁也是原因之一。 目前大家对抑郁症的理解是情绪低落, 其实抑郁症不仅会影响情绪, 还会影响到人的认知。 因为除了有情绪低落、心境改变之外, 可能有躯体症状。 更多表现可能是在处理日常工作时注意力无法集中。

  预警: 觉越来越少

  睡觉时间越来越短, 并且感到疲惫不解乏, 这些都是精神紊乱导致的。 精神压力大、紧张,导致睡眠质量下降。 我们可以睡觉前听舒缓的音乐,放松心情,也可以用热水泡泡脚, 或喝一杯热牛奶, 牛奶有安神的功效, 可以帮助入睡。

  预警:头疼耳鸣

       经常性的头疼、耳鸣又查不出原因,一般都是神经性的。其原因包括长期的劳累、精神压力大、睡眠时间不足、 睡眠质量差等。

  针对 “过劳”症状, 我们该怎样应对的呢? 专家建议,正常作息,健康饮食,保证愉快的心情和充足的睡眠, 如遇严重情况及时就医。 这些虽说是保持健康的老生常谈, 也确实是我们应该坚持去做的事情。(武雅楠 整理)

编辑:吕永清
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