别让熬夜影响了健康

　　记者陈嘉

　　万籁俱寂的深夜，还有不少人的窗口依旧灯火通明。大家忙着各自的精彩，学习、加班、读书、网聊、游戏……很多时候，明明意识到自己该睡觉了，却偏偏睡不着。宁愿做着各种无用功，也迟迟不愿送走这一天。熬夜，作为一种不健康的生活方式，已经成为一些年轻人的生活习惯，他们有的实属无奈，熬夜加班、学习，另一种是自愿乐享夜生活。

　　大学生成熬夜主力军

　　凌晨2点，靠在被褥和枕头堆起的高靠背上，孟启一继续拿着雅思辅导资料，边阅读边用笔记忆着单词。早已有了些困意的她，有点儿睁不开眼。她赶忙下床，用湿毛巾在脸上擦了一把，心里盘算着：距离考试的日子不到10天了，今天还要再复习10个知识点，背20个单词。

　　孟启一是我市一所高校2013级本科生，即将毕业。前段时间考研，她相继收到了本校和河北大学硕士研究生录取通知书。在她看来，考研之路并不轻松，甚至“有些艰苦”，熬夜更是家常便饭。可是没过几天，她又有了出国留学的想法，想考雅思试一试。“感谢老爸一直鼓励我，不管我做出什么决定，他都一样支持。”孟启一笑着说，“虽然我曾有一次被雅思考试‘粉碎’了的‘玻璃心’，但老爸依然支持我，甚至每晚12点，他都会打电话为我加油。”

　　孟启一坦言，在学习的路上，自己不敢说勤奋，很多学生的努力程度远在她之上。她提到有一位室友每天都是和衣睡觉，整个寒假都“泡”在宿舍，为了一次性考研成功，每天学习二十个小时。考试前几天，她在宾馆里“关”了4天，也熬了4天的夜。

　　回忆自己，孟启一还清晰地记得第一次备考雅思时，她制定了详细的学习计划，由于单词量太大，口语能力又相对较差，她需要大量听力训练。有时一句话听不明白，她需要翻阅词典查找，然后权衡判断如何翻译更准确。为了让自己保持清醒，她准备了一堆茶一堆咖啡猛喝，最后站起来头晕恶心。

　　没到考试的日子，总是有没有完成的学习计划，孟启一说，考试完，她要第一时间回家，多日的劳累让她直言“感觉身体被掏空”。

　　“我其实很讨厌熬夜，每天睡得都很早。”每当回想起那次熬夜的经历，孟启一都心有余悸，“但是没几天就考试了，为了完成学习计划不得不熬夜。”

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　　青年熬夜成家常便饭

　　与孟启一有事才熬夜不同，在国企上班的统计员吴克威的“熬夜史”在朋友圈中已经出了名。许久未见的好友和他打招呼，第一句便是，“今晚还熬夜吗?”

　　吴克威在朋友眼中，工作非常辛苦，有统计不完的表格，“不是在熬夜，就是在去熬夜的路上。”

　　“其实这都和自律有关。”吴克威说，“很多时候就是太认真吧。睡着了，突然醒了，觉得表格中的数字可能出错了。”对他而言，凌晨1点前入睡已经算比较早，而有时候也并不是因为工作，只是单纯地拖延入睡时间。

　　吴克威补充道，工作的事情确实比上学多出来不止一点儿半点儿，忙起来的时候确实很忙，有时候同时要完成几个统计表。上个月的季度统计中，他几乎每天凌晨二三点入睡，早晨七八点起床继续工作。直到一场重感冒，让他不得不休息几天，强迫自己放了三天假。

　　与吴克威同租赁一套房的室友胡旭熬夜也是“家常便饭”。晚上23时，吴克威和胡旭都依然保持着兴奋的状态，丝毫没有睡意。更像是一种默契，凌晨1点之后，二人回到自己的床上睡觉。

　　“玩手机、看小说、刷剧，反正就是习惯了晚睡，睡不着就找点事情打发时间。”胡旭觉得自己在晚上做事的效率比较高，所以很多事情会选择在晚上做，久而久之，就养成了熬夜的习惯。看到新闻里因熬夜对人体产生的各种伤害的事件，他也会心里害怕一下，但是并没有特别放在心上，平时还是会熬夜甚至每个月都有三两天会通宵。

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　　被熬夜更需心理安慰

　　36岁的宋海萍有两个孩子，两年前因经常晚上起来照顾孩子开始失眠，加上产后上班工作压力大，照顾两个孩子力不从心，有时甚至彻夜难眠。长期熬夜，宋海萍觉得自己过度疲劳，身体的神经系统功能紊乱，出现失眠、健忘、易怒、焦虑。失眠后会影响第二天的工作效率，心情也会因此变得更糟。宋海萍说，她极力想改变现状，最近一个月开始尝试服用安眠药物，可一旦停药还是睡不着。

　　凌晨1时30分，赵宇打开家门的那一刹那还是忍不住打开电脑开始玩游戏。这是30岁的赵宇独居的第三年。他虽然习惯了一个人的生活，即使是刚刚跟朋友到KTV唱歌到凌晨，回到家还是觉得空空的，想找些事情打发时间，网络游戏成了最好的“伙伴”。

　　每天回到家，赵宇第一件事就是打开电脑，然后伴着游戏的声音，开始整理房间、洗衣、烧水……“如果没点儿声音，静得让人不知所措。”赵宇很少做饭，经常周末做一顿，能吃好几天。而这些年，一个人的生活让他变成了修水管、修灯、洗衣、做饭、收拾家的全能“人才”。但是他也会经常有孤独感，用玩游戏打发时间。“特别是到了晚上，孤独感爆棚。”向来对家人报喜不报忧的他，难过时也不和家人提及。而面对同事、朋友，很多心里话又觉得难以启齿。“游戏成了一种心灵慰藉。”赵宇说，最近他也发现因为玩游戏，他开始熬夜，有时候还会失眠。

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　　拿什么拯救你的睡眠

　　人的一生约1/3时间是在睡眠中度过，睡眠是人的生命再生产的过程。没有良好的睡眠，就没有清醒的头脑和健康的体魄。对健康而言，睡眠与阳光、空气、食物和水一样重要。然而，“缺觉少眠”已不再仅是老年人的困扰，近年来有更多的年轻人受到睡眠问题的困扰，这就说明睡眠已不仅是一个个人问题、健康问题，更是一个群体和社会的现象。

　　相较于农业社会“日出而作，日落而息”的生活节奏，现代人的生活方式并非线性的“与时作息”。不能睡的人，正在熬夜赶着明天要交的工作任务和学习任务;不想睡的人，还沉溺于打电子游戏或刷朋友圈的兴奋之中;睡不着的人，也许在盘算着房价涨得太快又将失去购房机会。生存压力大，生活节奏快，工作任务重，生活习惯不健康……这说明，失眠有生理性、身体性的原因，往深层看，更是生活习惯、社会焦虑和生活压力共同作用的结果。

　　习近平总书记曾劝年轻人不要老熬夜。“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”这段话戳中了无数人心里的柔软地带，也在倡导着一种健康的睡眠文化和生活方式。拯救我们的睡眠，同样需要有这种“外在的从容不迫”。在时代高歌猛进的步伐中，应该为自己找到一个调整呼吸的节奏，走得再快也不忘停靠睡眠的加油站，让精神和心灵都找到歇脚的港湾。毕竟，幸福生活既是物质层面的改善，更是身体强健和心理健康的全面提升。