当心这些老年人跌倒的高发时刻

　　“跌倒猛于虎”，对老年人而言，一次不经意的跌倒，可能就会成为健康与生活质量急剧下滑的“转折点”。它常常发生在看似平常的瞬间，但背后的风险却可以被预见和防范。了解以下这些跌倒高发时刻，并做好针对性预防，就是在为长辈的晚年安稳生活筑起一道坚实的“防护墙”。

　　着急接电话时。建议老年人不要把座机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方，并在卧室安一部分机。听到电话响时，要慢起、慢站、慢走。

　　起夜时。据临床统计，老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的。建议老年人装一个小夜灯，及时清除杂物，卫生间放个防滑垫和扶手；睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，可防止脑缺血引起的摔倒。

　　洗澡时。老年人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；洗澡时可以带个防滑小板凳；浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

　　等车时。老年人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

　　乘扶梯时。老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。建议老年人乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的帮助。

　　冬季外出时。冬季天冷路滑，穿得多活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，不能及时观察路况，这些都会增加老年人冬季外出摔倒风险。建议老年人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，可拄根拐杖来保持平衡；骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出；80岁以上高龄老年人应尽量有家人陪护。

　　服药后半小时。老年人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期。

　　家人的关心、提醒和适时的陪伴，是预防老年人跌倒最温暖、最有效的“防护网”。让我们共同为长辈营造一个安全、安心的生活环境。（曹晓燕）