小儿秋季养生“锦囊”

　　9月开学季，对于刚刚上幼儿园的小朋友，容易出现呼吸道问题，如咳嗽、咽干、鼻燥等，这是因为燥邪易伤肺。同时，秋季气温多变，早晚温差大，小儿的免疫系统尚未发育完善，很容易因着凉而感冒。此外，由于气候的变化，小儿的消化系统也可能受到影响，出现食欲不振、消化不良甚至腹泻等情况，还有过敏性鼻炎和过敏性哮喘，也容易秋季找上门。

　　如何分辨过敏性鼻炎和过敏性哮喘？

　　过敏性鼻炎：过敏性鼻炎患者典型表现为阵发性喷嚏、清水样鼻漏、鼻痒和鼻塞四联征，常伴有眼痒、流泪和结膜充血等眼部症状。主要是由IgE介导的I型超敏反应。当过敏原如花粉、尘螨等进入鼻腔，与鼻腔黏膜内的肥大细胞表面的IgE结合，促使肥大细胞释放组胺等炎性介质，引起鼻黏膜的过敏反应，出现鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻塞等症状。

　　过敏性哮喘：过敏性哮喘的典型症状包括发作性喘息、气促、胸闷和咳嗽，这些症状具有可变性，常在夜间或凌晨加重，可由过敏原暴露、冷空气、运动或呼吸道感染诱发。同样是多因素参与的气道慢性炎症性疾病，涉及免疫、神经、遗传等多种机制。过敏原刺激气道，引发 Th2 型免疫反应，导致气道炎症细胞浸润、气道高反应性及气道重塑，出现喘息、咳嗽、气促、胸闷等症状。小儿过敏性哮喘也是儿童常见的慢性疾病之一，全球范围内发病率较高，对患儿的身心健康及家庭造成较大负担。

　　日常怎么养生可以缓解过敏的症状？

　　可以多给小儿吃一些滋阴润燥的食物，比如梨，具有润肺止咳、清热降火的功效，可生食，也可煮成梨汤。百合也是不错的选择，能润肺止咳、宁心安神，可煮粥或炖汤。还有芝麻，富含油脂，能润肠通便、滋养肝肾，可磨成粉加入粥中。同时，要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，增强小儿抵抗力。

　　秋季应让小儿早睡早起。早睡可顺应阳气收敛，早起能使肺气得以舒展。要保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境，温度可控制在20 - 22℃，湿度在50% - 60%左右。小儿的被褥要根据气温及时增减，避免过热或过冷影响睡眠质量。另外，睡前避免让小儿过于兴奋，如不要玩激烈的游戏、看刺激性的动画片等，以免难以入睡。

　　秋季气候凉爽，适合小儿进行户外活动。比如散步，可增强小儿心肺功能，促进新陈代谢，家长可每天带小儿在公园、小区等空气清新的地方散步30分钟左右。还有跳绳，能锻炼小儿的协调性和节奏感，每次跳绳10 - 15分钟，分若干组进行。此外，骑自行车也是不错的选择，可锻炼腿部肌肉，提高平衡能力，选择平坦安全的场地骑行半小时左右。

　　要根据气温变化及时给小儿增减衣物，避免着凉。保持室内空气新鲜，经常开窗通风，每天通风2 - 3次，每次20 - 30分钟。尽量避免带小儿去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等。可以让小儿适当进行体育锻炼，增强体质。另外，勤洗手也是预防感冒的重要措施，教导小儿用肥皂或洗手液认真洗手，尤其是在饭前便后。

　　日常出现过敏，可以通过什么手法调理？

　　调节肺卫功能：通过推拿手法如揉迎香、黄蜂入洞等，可直接作用于鼻周穴位，改善鼻腔局部血液循环，宣通鼻窍，缓解鼻塞、流涕等症状。揉迎香穴能疏风解表、通利鼻窍，刺激该穴位可使鼻腔黏膜血管扩张，改善通气功能。黄蜂入洞手法具有发汗解表、宣通鼻窍之功，可用于风寒束表所致的鼻鼽。同时，通过按揉肺俞、膻中等穴位，可调节肺的功能，增强肺卫之气，提高小儿抵御外邪的能力，减少过敏性鼻炎的发作频率。肺俞为肺之背俞穴，按揉肺俞可调理肺脏气机，改善肺的宣发和肃降功能；膻中为气之会穴，按揉膻中能宽胸理气，调节肺的气机，使肺气调畅，卫表坚固。

　　宣肺平喘：推拿手法如开天门、推坎宫、揉肺俞、分推膻中等，可宣通肺气，缓解哮喘发作时的喘息症状。开天门、推坎宫能疏风解表、醒脑提神，在哮喘发作初期，可通过这些手法解表散邪，减轻外邪对肺的侵袭。揉肺俞可直接调节肺脏功能，宣肺化痰、止咳平喘；分推膻中能宽胸理气、降逆平喘，使肺气得以宣畅，缓解气道痉挛，减轻喘息。

　　健脾化痰：哮喘患儿多有宿痰内伏，而脾胃为生痰之源。通过推拿补脾经、清胃经、运内八卦、按揉丰隆等手法，可健运脾胃，清热化痰。补脾经增强脾胃运化功能，清胃经可清胃热，防止胃热熏蒸肺脏；运内八卦能宽胸利膈、理气化痰；丰隆为化痰要穴，按揉丰隆可燥湿化痰，减少宿痰的生成，从而降低哮喘发作的频率和程度。

编辑：李雅雯

责编：王卫

审核：闫振寰