排宿便？有好招哦

　　清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤

　　最近玉老师一直在给大家说排毒，因为一过年拿回来，就很多人在咨询肠胃不好，会便秘，长痘各种问题，根据数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。所以，很多找玉老师咨询减肥的人，为什么就算自己运动也很难瘦太多?很简单，肚子都是宿便不是脂肪，你运动燃烧的是脂肪。但是燃烧不了宿便，所以减肥的人，要做的是先排毒，清理宿便，再减肥!

　　真相一：现代人的消化速度超级慢!

　　人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但有最新检查发现，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。所以你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，所以体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

　　真相二：每天嗯嗯也不够

　　不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

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　　宿便的产生三大问题：

　　1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

　　如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的营养美容食品可就发挥不了最大的效果了。

　　2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。

　　小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便 先生造成的哦!

　　3.宿便会不知不觉让身材变形。

　　即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!

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　　如何因应宿便的问题

　　现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～而且现在真的经常会有宿便问题的人来咨询我，真的不是一般的多。

　　人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率!自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

　　(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗?不用，一天就是散步走一小时路就对了

　　(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水

　　(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。

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　　正常的排便 ,就是一天你吃几次 就会排便几次的 吃完八小时就会被排出的。

　　正常的便便是什么颜色呢? 是金黄色，带点香草气味的，在马桶中放点水还是可以漂浮起来的!

　　如何清除宿便：最近有一种简便、经济又有效的清除方法，玉老师教给大家，感兴趣的姐妹朋友可以试一试。

　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的食物，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。