现在的人为了养生无所不用其极，特别是中老年人，常常读了许多养生知识却还是一头雾水。以下是老祖宗们几千年来总结的经验，每一句都是精华。读完你就会发现，养生其实就是这么简单!
1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
6、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。
7、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
8、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
9、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
10、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
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11、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
12、晨吃三片姜，如喝人参汤。
13、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
14、萝卜出了地，郎中没生意。
15、吃了十月茄，饿死郎中爷。
16、三天不吃青，两眼冒金星。
17、宁可食无肉，不可饭无汤。
18、饭前喝汤，胜过药方。
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19、吃面多喝汤，免得开药方。
20、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
21、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
22、每餐留一口，活到九十九。
23、常吃素，好养肚。
24、宁可无肉，不可无豆。
25、吃米带点糠，营养又健康。
26、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
27、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
28、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
29、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
30、若要百病不生，常带饥饿三分。
31、有泪尽情流，疾病自然愈。
32、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
33、先睡心，后睡眼。
34、药补食补，不如心补。
35、饭养人，歌养心。
36、人有童心，一世年轻。
37、笑一笑，十年少。
38、笑口常开，青春常在。
39、哭一哭，解千愁。
40、性格开朗，疾病躲藏。
41、凉水洗脚有损健康。
42、夏季多吃苦味有益健康。
43、多喝水能防肾结石。
44、夏季不宜光着上身睡觉。
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45、冬季养生宜多食热粥。
46、冬季洗澡次数不宜多。
47、冬季不宜长期待在温暖房间。
48、不宜长时间停留在冬季雾气中。
49、冬天不宜把围巾当口罩用。
50、冬天早晨不宜洗头。
51、健身前热身活动很重要。
52、运动损伤应"冷"处理。
53、步行适量能使大脑更年轻。
54、步行最有利于中老年人健康。
55、深呼吸不利老年健康。
56、老人晨练应先进食。
57、运动后应喝杯牛奶。
58、睡眠充足才有益健康。
59、情绪不畅会导致胃病。
60、手机贴膜会伤害眼睛。
61、员工不宜在办公室吃午餐。
62、午睡有助于预防冠心病。
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63、不宜用沸水煎中药。
64、服中药不宜加糖。
65、不能用95%的酒精消毒。
66、日照每天过三小时才算健康住宅。
67、破损瓷砖辐射较大。
68、卧室窗户留缝有助于睡眠。
69、清晨不宜开窗通风。
70、热水袋比电热毯更益健康。
71、不宜用塑料袋保存果蔬。
72、筷子最好半年换一次。
73、牙龈出血要尽快更换牙刷。
74、正确刷牙比选择牙膏重要。
75、起床不宜马上叠被子。
76、晒被子不能拍打。
77、空腹不宜喝蜂蜜。
78、喝蜂蜜可解酒。
79、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。
80、素食为主更适合中国人。
81、海带可预防高血压。
82、凉水洗脸好处多。
83、刷牙宜用温水。
84、洗脚宜用热水。
85、脚寒容易感冒。
86、干嚼食物可防止大脑老化。
87、上午晒太阳有利于冬季健康。
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88、翘二郎腿会影响健康。
89、戴帽子不宜过紧。
90、常梳头有益健康。
91、长时间微笑和利健康。
92、强忍泪水等于慢性自杀。
93、小便时咬紧牙齿有益健康。
94、打喷嚏时不能捂嘴。
95、早晨一杯水很重要。
96、白开水超过三天不能喝。
97、每天一杯咖啡好处多。
98、咖啡要趁热喝才好。
99、酒后喝咖啡易发高血压。
100、喝下午茶有益增强记忆。
101、绿茶有益防治肝炎肝癌。
102、胖大海泡茶不宜长期饮用。
103、感冒不宜喝苦丁茶。
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104、不应用保温杯喝茶。
105、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
106、不宜空腹喝酸奶。
107、喝完牛奶应喝口白开水。
108、常喝豆浆更健康。
109、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。
110、白酒不宜代替料酒做菜。
111、吃海鲜不宜喝啤酒。
112、鱼刺卡喉不宜醋疗。
113、胆固醇高者少吃鱿鱼。
114、海蜇皮能治高血压。
115、食肉过多对身体有害。
116、骨折初期不宜喝骨头汤。
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117、炖鸡汤不要先放盐。
118、发烧时不宜食用鸡蛋。
119、茶叶蛋不宜多吃。
120、刚出炉的面包不宜马上食用。
121、馒头比米饭更益补锌。
122、煮粥和烧菜不能放碱。
123、粽子的营养全面。
124、饭菜不宜"趁热吃"。
125、多吃黑色食物可以补肾
126、多吃玉米好处多。
127、不宜吃开口的糖炒板粟。
128、多食核桃有益心脏。
129、花生具有抗衰老作用。
130、常吃花生可预防胆结石。
131、常吃生花生可治胃病。
132、醋泡花生可以软化血管。
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133、西瓜不宜长时间存放冰箱。
134、吃葡萄有利于护肝。
135、吃草莓有助于防止辐射。
136、甘蔗被称为"补血果"。
137、苹果营养全面。
138、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。
139、红枣有增强肌体免疫力的作用。
140、山楂易致胃结石。
141、肾病不宜食杨桃。
142、香蕉是廉价减肥药。
143、菠萝可以护胃。
144、芒果保健作用大。
145、烂水果不烂部分也有毒。
146、水果不如蔬菜有营养。
147、木瓜可增加胃肠动力。
148、芦荟能缓解亚健康。
149、胡萝卜有降血压作用。
150、胡萝卜下酒会中毒。
151、萝卜白菜不应混吃。
152、人参和萝卜不能一起吃。
153、西兰花营养价值高。
154、香椿浑身是药是宝。
155、香椿需用开水烫。
156、多吃番茄可防晒伤。
157、泡发干长香菇最好使用温水。
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158、吃饭应先吃青菜后吃肉。
159、常吃大白菜好处多。
160、韭菜可补肾助阳。
161、茄子有益降低胆固醇。
162、洋葱可保护血管。
163、做菜勾芡有助保护肠胃。
164、黄瓜，西红柿不能一起吃。
165、豆芽一定要炒熟吃。
166、饭前不宜吃西红柿。
167、山药是冬季滋补佳品。
168、豆腐吃多对身体有害。
169、油炸臭豆腐不利健康。
170、红薯叶是宝。
171、红薯有了黑斑不能吃。
172、日常饮食应少吃胡椒。
173、多食味精影响视力。
174、多吃盐会使血压升高。
175、干海带长时间浸泡才能除砷。
176、海带不是越"绿"越好。
177、黑木耳补铁效果最好。
179、香油更适合中老年人吃。
180、腐竹在豆制品中营养价值最高。
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181、枸杞能"强精壮体"。
182、当归能增强肠胃吸收。
183、天麻炖鸡不可取。
184、男人不宜趴着睡。
185、饭后吸烟危害更大。
186、孩子厌食多吃醋。
187、儿童常吃面包好。
188、使用筷子能促进幼儿神经发育。
189、学生不宜补偿式晚餐。
190、儿童不宜多用鱼肝油。
191、果味维C不能让儿童当糖吃。
192、早餐吃燕麦有助于记忆。
193、鼻子出血时不要抬头。
194、儿童开灯睡觉患癌率增大。
195、打乒乓球可预防儿童近视。
196、儿童不可多吃山楂片。
197、儿童吃糖多了爱发脾气。
198、儿童喜食甜食容易体弱。
199、幼儿不宜经常服用止咳糖浆。
200、游戏对幼儿心理发展很重要。
201、白天需要让宝宝运动多一些。
202、幼儿服药时要多喝水。
203、给孩子喂药不能用牛奶。
204、彩色T恤更能抵挡阳光。
205、浴后不宜立刻化妆。
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206、晒后不能用热水洗脸。
208、束腰过紧可引发痔疮。
209、吸烟也会伤胃。
300、不含尼古丁的香烟仍有害。
301、饮了空腹茶，疾病身上爬 。
302、喝茶不洗杯，阎王把命催 。
303、尽量少喝酒，病魔绕道走。
304、戒烟限酒，健康长久。
305、饭后一支烟，害处大无边。
306、多吃咸盐，少活十年 。
307、甜言夺志，甜食坏齿。
308、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
309、欲得长生，肠中常清。
310、多喝凉白开，健康自然来。
311、若要不失眠，煮粥加白莲。
312、心血气不足，桂圆煨米粥。
313、萝卜小人参，常吃有精神。
314、常吃萝卜，不用医生开药方。
315、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
316、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
317、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有?
318、萝卜抗癌，降福消灾。
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319、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
320、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
321、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
322、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
323、吃了十月茄，饿死郎中爷。
324、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
325、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
326、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
327、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
328、韭根韭叶，散瘀活血。
329、盐醋防毒消炎好
330、青龙白虎汤，喉病保安康。(俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”)
331、包饭用荷叶，清香又解热。
332、鲜藕止血，熟藕补血。
333、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
334、红枣芹菜根，能降胆固醇。
335、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
336、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
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337、核桃山中宝，补肾又健脑。
338、常把核桃吃，润肤黑发须。
339、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
340、一日不吃姜，身体不安康。
341、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
342、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
343、冬有生姜，不怕风霜。
344、一天吃点枣，气壮身体好。
345、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
347、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
348、平常绿豆芽，通便催奶下。
349、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
350、热天一块瓜，强如把药抓。
养生三字经，闲时念一念
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气血虚，吃荔枝
葡萄甜，补血源
要润肤，樱桃补
常吃枣，不显老
燕麦汤，皮肤光
食蜂蜜，皮肤细
洋葱好，防流脑
枇杷果，治咳嗽
银耳烩，能清肺
椰子果，清肝火
吃苦瓜，胃火下
柿子霜，治舌疮
吃芝麻，养头发
要安神，吃枣仁
吃山药，益补脾
吃百合，益补肺
要健脑，吃核桃
吃苹果，益补肾
清晨起，莫慌忙
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伸伸懒腰再起床
温开水，喝半杯
血脉通畅最宝贵
吃早餐，很重要
宜早更要营养好
午饭后，睡一觉
自我调节减疲劳
晚餐少，宜清淡
有利健康和睡眠
晚饭后，散散步
身心放松舒睡眠
重健康，在心理
心理健康数第一
有爱心，要牢记
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淡泊人生有意义
葆青春，养天年
合家幸福到永远
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