早餐奶配料通常是生牛乳、水、白砂糖、食品添加剂、谷物和果仁等。白砂糖、谷物能为大脑提供能量，坚果能为人体提供一些必需的不饱和脂肪酸。但是，糖类摄入过多会增加龋齿、肥胖风险，从减少精制糖摄入的角度考虑，早餐奶不如纯牛奶。另外，有些早餐奶的钙含量比纯牛奶低40%左右，补钙效果也不如牛奶。你一般喝什么奶？
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