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明日入伏!这些知识你应该知道

2019-07-11 16:53:48  来源:张家口新闻网综合

  张家口明日(7月12日)进入初伏开启一年中最凶险的40天三伏天,但是有个好消息告诉大家:记者从市气象台了解到,往年同期入伏前后降雨明显偏多,天气炎热,但

  今年我市迎来近年来最凉爽的入伏天。

  记者从市气象台获悉,往年入伏前后,降雨明显增多,是一年中降雨最多的时候,气温也逐渐增高,但最近一周来我市气温与往年同期相比偏低,降水偏少,是近几年来气温最低的入伏天气。这种凉爽天气还将持续一周左右时间,

  2019年三伏:

  初伏

  2019年7月12日——7月21日 庚戌日

  中伏

  2019年7月22日——8月10日 庚申日

  末伏

  2019年8月11日——8月20日 庚辰日

  

  先给大家科普一下:

  什么是三伏天!

  为什么三伏天每年的天数还不一样呢?

  

  以2019年为例子:

  因为夏至与立秋之间出现了5个庚日

  所以2019年的中伏为20天

  三伏共有40天的时间

  是不是感觉不太懂?

  那你只要记住

  “今年三伏天共计40天即可”

  而这40天是极为凶猛、重要的40天

  市中医院中医主治医师马赛表示,进入三伏天,人体阳气最盛,腠理疏松,汗液增多,经络气血流通旺盛。市民们应保护好身体,避免贪凉。尤其夏季空调房因温度过底,风扇直吹身体,形成人为的虚邪贼风,常因此受凉受寒,所以要特别注意房间温度不要低于26度,风扇不要直吹头面及胸腹、背部;开窗通风,保持干燥、清凉,防湿气。盛夏来临,气温升高雷雨天气增多,空气湿度大,经常出汗或淋浴,容易被湿邪所侵袭;注意不要出汗过多,衣服汗湿后要及时更换或加块汗巾;调节饮食,少吃冷食。不要过度食用生冷之物,如冰水、雪糕、西瓜等。否则,腹中过寒容易导致腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病;多摄取流质。除了白开水,还可以喝一些清凉解暑的绿豆汤。特别是户外运动后,注意补充身体所需的水分;户外活动要适度。出去活动,切不可在阳光下长久玩耍或剧烈运动,最好在阴凉处活动。

  老年人由于机体的衰老,天气炎热,胃口差,因此建议老年人少食多餐,煮些容易消化的消暑粥。老年人午睡时间不宜超过1小时,否则会影响晚上的睡眠。夏天的脑血管疾病患者主要是出血性脑血管病为主,调养心神,避免动怒和焦躁的同时,饮食上依个人体质和个体生活环境而定。中医认为小儿为“稚阴稚阳”体质,夏季炎热,胃口偏差,应多食新鲜蔬菜和水果,少食冰镇冷饮,饮食有节(洁),正午酷热天气避免长时间在户外玩耍,以免中暑,便可顺利度过“三伏天”。(臧波 黄山江)

  

1
 三伏天最凶险的五大问题

  

  

2

  

  三伏凶猛的根源

  伏就是让您“认怂!猫着”

  

  ☟

  三伏天的到来,意味着夏天最热的时候到了

  在这个时期,湿气、热气交杂在一起

  使人烦闷异常,还很容易生病

  “三伏天”是中原地区在一年中最热的三、四十天

  “伏”也可以理解为天气炎热,宜伏不宜动

  

  

  3

        一动不动是王八!三伏天要“辟邪”

  

  三伏天要辟的邪就是——“暑邪”

  三伏天“暑邪”盛行

  一不留神就落下病

  辟暑邪

  

      首先就要注意“防寒”

  都说三伏天的命是空调给的

  其实病也是空调给的啊……

  为什么呢

  伏天开始

  人体阳气在一年中逐渐达到顶峰

  血管处于扩张状态

  腠理开泄,一旦着凉

  寒邪便容易趁机入侵

  这个道理,深奥吗?

  所以,今天开始进入伏天

  必须要——防寒!

  “冬病都是夏天积累的”

  “冬病夏治,事半功倍!”

  

  人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调

  这些过度贪凉的行为

  都可能让身体在无形中被寒邪伤害

  很多病都是由于进食寒凉

  而导致阳气受损

  或过于贪凉外邪入侵所致

  千万不要小看夏天的寒邪

  此时防寒甚至比防暑还重要

  

以下两点必须——戒了!

  1、受凉,如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低地吹空调。

  2、从饮食中来,主要是过度进食冰凉的食物,如大量吃冷饮、冰镇水果

  

  

辟暑邪

  要学会出汗!出健康汗!

  

  汗才是夏天最好的保养品!

  学会6招,出一身健康汗

  夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你

  高血压等慢性病的发病率也是成倍涨

  出汗的6大好处

  

  控制血压

  促消化、助睡眠

  防骨质疏松

  护肤美容

  减肥

  提高免疫力

  

  

  

健康出汗6大招

  

  

4
 入伏后“冬病夏治”的终极举措——吃!

  

  到了本文最精彩的部分

  入伏后吃什么喝什么?最关键有没有?

  

  1

  入伏吃羊肉(适量)

  

  意外不?

  都觉得大热天吃羊肉会燥热?错!

  

  

2
入伏吃鸭肉

  “大暑老鸭胜补药”

  

  本着中医“热者寒之”的原则

  鸭肉适合在燥热的夏季食用

  鸭肉味甘性冷

  能起到补虚、祛燥热的作用

  有助于改善头痛、失眠、便秘等症状

3
入伏吃饺子

  头伏饺子二伏面

  三伏烙饼摊鸡蛋

  平补效果好

  

  头伏吃饺子有一定的科学依据

  营养专家认为,伏天不能热补或温补

  最好平补,饺子正适合平补

  饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等

  营养丰富、容易消化

  

4
入伏吃猪蹄

  烤猪蹄真的是小北最爱

  外酥里嫩

  

5
一碗三豆汤:补营养

  三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆)

  

  

还要记住下面这五种食物

  ☟

  一壶玉米须水:

  降三高

  

  一杯茶:

  补点钾

  一碗扁豆粥:

  健脾胃

  

  一碗绿豆汤:

  消暑

  

  一份葱蒜菜:

  杀菌

  

  最后要记住入伏后三个时间段要喝水——

  人体在三个时间段容易缺水

  起床时、睡觉前和洗澡后

  这三个时段应注意补水

  

  各位!明天正式入伏

  暑邪盛行,防止寒气入体

  不然留下病根!

  头伏饺子配羊肉,是不是美滋滋?

  谁家羊肉馅饺子好吃呢?

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责任编辑:荆丽娟
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