警惕认知症的早期信号

　　感恩敬老，是我们的传统美德，而面对日渐迟暮的老人，我们更应将关怀的目光投向长辈们的脑健康，关注“认知症”（俗称“老年痴呆”，主要包括阿尔茨海默病等）的早期预防、早期发现与早期治疗。

　　警惕这些早期信号，而非“正常老化”

　　如果您或您的家人出现以下情况，请务必提高警惕：

　　1.记忆减退影响生活：频繁忘记近期发生的事情，如重复询问同一个问题、忘记重要的约会或事件，且经提醒后也难以回忆。

　　2.计划和处理事务能力下降：曾经精于计算的老人，如今管理财务、遵循熟悉的菜谱做饭变得困难。

　　3.熟悉的任务执行困难：忘记回家的路、不知道如何操作常用的家电（如微波炉、遥控器）。

　　4.时间和地点混淆：搞不清年月、季节，甚至在自己熟悉的小区里迷路。

　　5.语言表达障碍：谈话中找不到合适的词语，或用错误的词代替，导致语言表达不清。

　　6.性格和情绪改变：变得困惑、多疑、抑郁、恐惧或焦虑，容易心烦意乱。

　　心理测量：认知健康的“侦察兵”与“评估师”

　　当出现上述可疑信号时，可以前往医院就诊并由医生开具心理测量检查单，让心理测量师通过标准化、定量化的神经心理评估，对您的大脑功能进行一次全面的“认知记忆体检”。通过评估，医生可以：

　　1.明确诊断：区分是正常的年龄相关记忆减退，还是轻度认知功能障碍（MCI）或早期痴呆。

　　2.评估严重程度：量化认知受损的范围和程度。

　　3.制定干预方案：为后续的药物和非药物治疗提供精准依据。

　　4.跟踪病情变化：定期复查，客观评估治疗效果和疾病进展速度。

　　早期干预，留住“美好记忆”

　　一旦通过心理测量评估发现早期问题，积极的干预至关重要。“早发现、早治疗”的目标是最大程度地延缓疾病进展，维持患者长期的生活质量。干预除了专业治疗外，生活方式干预（重在预防）很重要。

　　1.健康饮食：推荐“地中海饮食”或“MIND饮食”，多摄入蔬菜、坚果、鱼类和橄榄油。

　　2.坚持锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、太极拳，能有效促进脑部血液循环。

　　3.社交互动：鼓励长辈多参与社区活动、与人交流、培养兴趣爱好，下棋、跳舞、唱歌都是健脑好方法。

　　4.持续学习：活到老，学到老。读书看报、学习新技能（如使用智能手机、摄影）都能不断刺激大脑，建立“认知储备”。

　　对长辈最好的礼物，莫过于对长辈健康的关怀。这份关怀，不仅仅是物质的馈赠，更是对长辈身心健康的前瞻性守护。如果您对家中长辈的认知状态有所担忧，一次专业的评估，或许就能为家庭的幸福未来赢得宝贵的主动权。让我们携手，用科学的方法守护长辈的记忆，留住最美的时光。

　　医生简介：邢树霞，主治医师，从事精神心理科工作10年。对焦虑症、抑郁症、躁狂症、双相情感障碍等情感性精神障碍以及精神分裂症，老年性精神障碍等精神科常见疾病有较丰富的临床经验。