晚起并非提倡睡懒觉，而是等到太阳出来后再起。
中医认为，日出后起床，避免在阳气未生时消耗自身能量，还有助于养护肾精。现代医学发现冬季日出晚，人体褪黑素分泌周期后移延长，强行在天亮前起床相当于打乱生物钟，还可能出现心脑血管意外。起床时间调整建议以当地日出时间为参考，可以比夏季推迟30~60分钟，夏天6点起，立冬后可以7点起。
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