立冬起万物蛰伏，人与自然相应，肾气内应而主藏，因此传统医学一直强调冬天宜养肾。大家平时可以多吃一些滋阴补肾的食物，黑色食物大多有此类效果，可在饮食搭配中增加黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等食物的比例。
①重点护好5个部位
脖子、脚踝、腰、小肚子、膝盖，是容易受寒气侵袭的部位，外出时应护好这些地方，以免受寒着凉感冒。
②多晒太阳
借助自然界的阳气驱散寒气、疏经通络、养护肾脏。每天阳光好的时候，晒半小时左右即可。
③早卧晚起
冬季动物们开始冬眠，夜长昼短，人的起居也应早睡晚起，适度多睡点觉，顺应太阳升降的时间，有利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。
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