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偏头痛是第7大致残病因!5种方法速缓解

2018-03-12 09:07:20  来源:腾讯

  冬季是偏头痛患者易发病季节,偏头痛位列常见病前三、致残第七大病因、神经系统第一致残疾病。冬季寒冷、多风,偏头疼患者们如何不头疼?

  偏头痛也是抑郁症信号

  中华医学会疼痛学会常委、解放军总医院神经内科主任于生元教授: 临床上看,抑郁症患者偏头痛的患病率是非抑郁症患者的3倍。由于抑郁症易与其它神经系统疾病、心血管疾病伴发,常导致临床上存在严重的漏诊现象。

  偏头痛伴发抑郁焦虑患者只进行止痛治疗,对抑郁焦虑无益,且部分患者会出现头痛程度加重。于生元教授强调,尽早准确诊断和治疗对于患者来说意义重大,不仅可以有效控制病情发展,有利于神经系统疾病患者的功能康复、预防非正常死亡,还能提高患者的生活质量、降低疾病负担。

  偏头痛三忌三宜

  北京朝阳医院神经内科主任医师许兰萍:偏头痛有个特点,疼起来能感觉到头顶上的小血管在“跳舞”,吃止痛片也不管用,整个脑袋盖儿连着额头、眼眶都疼。对于偏头痛患者来说,一般不建议长期服药,可在日常生活中做好“三忌三宜”。

  忌闪光宜安静——几乎所有偏头痛患者都怕光,见强光后数分钟,即出现一侧性头痛,大多数以头前部、颞部、眼眶周围等部位为主。可局限某一部位,也可扩延整个半侧,头痛剧烈时有血管搏动或眼球跳出感,要避免闪光、灯光等过强刺激。

  偏头痛发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所缓解。还要尽量避免情绪波动,因为情绪变化也会引起头痛,或加重头痛。

  忌食橘宜绿茶——很多人以为多吃蔬果对身体肯定会有好处,但对偏头痛患者来说,柑橘类水果、葡萄、苹果、香蕉、桃子等水果可引起血管扩张,导致病情加剧,应适量或避免食用。牛奶、乳制品、酒类、巧克力是最早被发现可能致偏头痛的食物,其酪氨酸含量偏高,进入体内会转变成肾上腺素,引起头痛。还有含亚硝酸盐的食物、味精、人工甜味剂等也应避免。

  偏头痛发作时,可适量地饮用绿茶,食用含镁较多的食物,抑制神经兴奋、调整血管张力等。

  忌扎马尾宜戴帽——很多女孩子喜欢扎高高的马尾,但这样会压迫脑部血管,诱发偏头痛或使偏头痛加重。当出现疼痛后,也可用双手按住左右两侧太阳穴;用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围;或将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位,可达到缓解疼痛的目的。很多人受风,着凉后也能诱发偏头痛,建议出门的时候戴个帽子,既能挡光,也可保暖。

  5种方法缓解偏头痛

  北京中医医院王麟鹏:建议偏头痛患者试试以下方法。

  1.揉太阳穴 每天清晨醒来后和晚上临睡以前,用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉七至八圈,再倒揉七至八圈,反复几次,连续数日,偏头痛可以大为减轻。

  2.梳摩痛点 将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每次梳摩一百个来回,每天早、中、晚饭前各做一次,便可达到止痛目的。

  3.热水浸手 偏头痛发作时,可将双手浸没于热水中,水温以手入水后能忍受的极限为宜,坚持浸泡半个小时左右,便可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使偏头痛症状逐渐减轻。

  4.吃含镁食物 偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物,如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜,这对缓解偏头痛症状有一定作用。

  5.饮浓薄荷茶 取干薄荷叶15克放入茶杯内,用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用,早晚各服一次,对治疗偏头痛也有一定作用。

  参考资料

  ①健康时报2011-10-31 《偏头痛三忌三宜》

  ②健康时报2006-10-19《5种方法缓解偏头痛》

  (健康时报网)

责任编辑:李小惠
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